Prinsippene for samtalen

Noen enkle kjøreregler gjør samtalen trygg og god. De hjelper alle til å bli hørt — og til å høre.

I en samtalegruppe deler vi erfaringer, ikke diagnoser eller ferdige svar. Prinsippene under er ikke strenge regler, men en felles måte å være sammen på som gjør at alle tør å snakke.

Slik snakker vi sammen

• Vi snakker ut fra oss selv. «Jeg opplever …» heller enn å si hva andre bør gjøre.

• Alle slipper til. Vi passer på at ingen tar all plassen, og at ingen forsvinner.

• Vi lytter uten å avbryte. Å bli hørt er ofte viktigere enn å få råd.

• Vi dømmer ikke. Alle historier er velkomne, uansett hvor de begynner.

• Vi deler taushet. Det som sies i rommet, blir i rommet.

Å sortere tankene

Et enkelt verktøy vi bruker, er å sortere det vanskelige i fire spørsmål. Det gjør det lettere å se hva du faktisk kan gjøre noe med: